ale bcaa

pitbull61 z tego co pamietam to sie zastanawiles bcaa vs leucyna i Cie naklonilem do BCAA i dobrze zrobiles kupujac bcaa! co do tego nie ma watpliwosci ale nie dobrze ze jesz tylko bcaa po treningu! o ile mnie pamiec nie myli to kwestia tyuczyla sie bcaa przed/na,czy sama leucyna,+ do posilkow jesli mam wybor bcaa vs leucyna - to jasne jest ze [...]

Wczoraj był DNT, ale przykręciłem 40min aerobów na czczo. Dziś w planie barki i łapki;-) Ogólnie teraz kręce cardio całkowicie na czczo nawet bez bcaa, pierdyolic katabolzim %-) Robie tak żeby Bog Słońca helios mógł działac swoję bo wtedy myśle, że maskymalnie wykorzystam jego potenciał, a po cardio daje od razu bcaa które piłem dawniej przed [...]

[...] 40min aero na czczo +25min aero po trneingu No i znowu nogi %-) z rana nie mogłem wstać, lekka zamuła, po cardio i prysznicu spoko potem koło 10 znowu mega sennosc dopadła ale trening o 15 i juz poszło całkiem, ok lepiej niz osttanie nogi o samym trneigu nie ma co wiele pisac, małe ciezary, mega czucie wolne fazy dobra pompka ;-) MICHA: 1. 5 [...]

[...] na orbitreku 20:40 Na trening wpadł forumowy Mosto, więc we dwóch się lepiej cwiczyło;-) Ja troche nie wyspany bo z grilla wróciłem koło 3 a przed 8 musiałem wstac ale jakoś ogarnałem. Hantle na skosie 2 osttanie serie na 40kg z zapasem, póki co zachowawczo z ciezarem. Jeszcze mam lekki uraz psychiczny do klaty bo jak robiłem przed [...]

[...] wąsko4x 20 15 12 12 4,suwnica 45* stopy szeroko 3x 20 15 15 5.Prostowanie siedząc 4x20-15 łydki+brzuch 25min aerobów Z rana zamuła, nie wyspany i sie nie chciało wstać, ale potem spoko. Na plecach mega domsy, nie pamiętam kiedy ostatnio takie były. A dodatkowo powoli juz wchodzi klata Myslałem, z ebedzie ciezko nogi pocisnąć i się na to [...]

[...] pierwszy raz i ni hu hu,,,zrobiłem dwie serie i myslałem że mi wywali nagdarstki, albo sie przyucze albo będe zmuszony zmienic, kolejne 3 serie zrobilem zwykle dipsy... ale skos hantle i hammer bajkowo poszły wycs na barki też na trica poszedl francuz łamana MICHA: MC 1.5 jajek,50g piersi zkurczaka, 60g boczku 2.95g ryżu, 200g piersi, 10g [...]

[...] po 1,5tyg wiec sporo osoob zagadywało :D MC dałem rampe 6, bo to juz koncówka, zaczałem zachowawczo 170kg lajtowo, potem seria regresu i back pumsy zabiły xD sciaganie neutralem weszło perfekcyjnie, mega czucie potem na wiosle troche tempo spadło, ale tez świetnie weszło barki to partia chyba która najbardziej lubie trenowac wiec to zawsze ok [...]

[...] cardio Trening zrobiony z Wojtkiem Pielą, ja leciałem swoje Wojtek swoje. Jutro moze znowu uda sie razem machnąc. Z samego rana jak wstałem to cos przytkało mi uszy, chyba dalej od tych zatok i dalej nie pusciło dziwne uczucie, mam nadzieje że to kvrwa nic złego. Wojtek jak czasami mowiłem za głosnio to sorry:D Drazek idzie opornie za duza waga [...]

Trudno żebyś śmigał na niskich WW śmigał wiecznie nabity 8-) Oby na treningu jeszcze było nabicie :-)) jaK na mnie 400g to wcale nie takie niskie ;-) ~~~~~~~~~~~~~~~ REDUKCJA DZIEŃ 21 Dziś sprawdziłem wagę i równe 96kg pokazało. Na siłowni dziś 3 osoby mi powiedziały że forma lepsza i że większy jestem a ostatni raz widzieli mnie jeszcze [...]

[...] + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie siedząc 4x10-12 30min aerobów Wpiska na szybko bo brak czasu. Dobry trening, mcnpn hantle 50kg. wykroki i żuraw spoko, zurawia nagrałem ale jeszcze na YT nie zdąrzyłem wrzucić. Potem juz tylko było lepiej. Gartisowo zrobilem 4 serie przywodzicieli na koniec łydki cardio rozciąganie, rolowanie Jutro [...]

[...] 15min aerobów Dziś troche gorszy trening, wczoraj już czułem średnie nabicie a dzis było jeszcze jakby gorzej, szybko to schodziło ze mnie na treningu. Zobaczymy co bedzie dalej. dziś zrobiłem jeszcze brzuch bo wczoraj nie było Zaczyna sie też włączać ssanie i przerwy miedzy posilkami sie wydłużaja pomimo że tego jedzenia nie ma mało. Jutro w [...]

[...] wgl... U mnie bcaa do kosza, wolę za te pieniądze kupić np.cynk,magnez :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-14 09:29:43 Wiem wiem :-) Mi to juz w psychice siedzi od parunastu lat i jakos tak przywykłem do BCAA tych paru gram okołotreningowo. Wiadomo ze to juz we łbie siedzi ale jakos taka dawka mnie pobudza i motywuje do treningu }:-(

[...] drążka 4x10-12 4b. Uginanie hantlami z supinacją 4x10-12 12min interwalow 18min aerobów Cały zyebany dzien na koniec uwieńczony mega treningiem z Wojtkiem, weszło jak należy. Odkopoalem t5 z przed roku i wrzucilem tabsa z kawą i przyjemny trening. Ciwczenia niektóre lekko pozmianiane bo cwiclzismy na siłowni gdzie dawniej razem pracowaliśmy [...]

[...] drążka 4x10-12 4b. Uginanie hantlami z supinacją 4x10-12 12min interwalow 18min aerobów Cały zyebany dzien na koniec uwieńczony mega treningiem z Wojtkiem, weszło jak należy. Odkopoalem t5 z przed roku i wrzucilem tabsa z kawą i przyjemny trening. Ciwczenia niektóre lekko pozmianiane bo cwiclzismy na siłowni gdzie dawniej razem pracowaliśmy [...]

[...] jednorącz + oburącz 4x12 + max 4d. Uginanie wyc. dolny 4x15 zmiana na sztangę 15min interwalów 21min aerobów Ewidentnie widać jakbym się robił troszkę mniejszy ale jak już na treningu jest lekka pompa to jakoś to wygląda, wydaje mi sie że miecho zaczyna robić sie takie "ziarniste". Dużo wiecej żył zwłaszcza na brzuchu gdzie [...]

[...] bo o 5:30 na cardio stanałem na wagę a tam w 2 dni 2,5kg mniej-92,6kg, może to nie przypadek i teraz pojdzie, bo sylwetka z rana od razu inna wiaodmo waga to nie wzynacznik ale taką zmiane od razu widac no i wody zeszło bo w nocy z 5 razy do kibla szedłem a wcale wiecej nie piłem...coś było nie tak Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-06 [...]

[...] 40min na czczo 15min interwalow 10min aerobów kiepsie samopoczucie, już wszystko irituje, wahania nastrojów, ciężo bylo w pracy wysiedziec. gód spory mocno wypłaszcza ale na treningu spoko, dobrze nawet to wygladało podobno mocno suszy ze to widac z treningu na trening MICHA: MC 1.1 jajko, 250g białek jaj, 25g wpc, 15g maki koko 2.40g [...]

[...] łamaną 4x10 8.Uginanie z hantlami z supinacją 4x12 9.uginanie na wyciagu dolnym w oparciu o kolana 3x15 10mi interwałów+15min cardio Kolejny super trening, wszytsko jak nalezy, dobra pompka, nabicie i czucie. Zmieniłem shmita na hantle ale wroce do shmita bo lepiej wchodzi. unoszenie w wersji bardziej cieżkiej bo 2 ostatnie serie 20kg hantla [...]

[...] 5x12 brzuch 10mi interwałów+15min cardio trening jak najbardziej ok ;-) fajnie weszło zmieniłem wiosło na z T-bar na hantla bo wieki nie robiłem, niby czułem b.dobrze ale nie wiem czy do konca było ok https://www.youtube.com/watch?v=9PQXlokbwm8 https://www.youtube.com/watch?v=e0M_q8OuwyY https://www.youtube.com/watch?v=KyaWfeVSDDs [...]

[...] i było pięknie ;-) Super pobudziło, trening na mega plus. Siady ostatnia seria 135kg, wiec plan trzymany 5kg co tydzień. Drop mnie już zmasakrował i nogi spompowane jak balerony:D Następnie wykroki chodzone też bardzo dobrze, po 12 pow na nogę. W hack siadach już taka pompka ze mały ciezar wystarczył, że weszło jak powinno. Suwnica i [...]